Untuk membuat tubuh menjadi langsing kamu tidak perlu melakukan sedot lemak yang mahal, tetapi cukup menggunakan alat olahraga mengecilkan perut. Alatnya sangat mudah didapatkan.
Perut buncit memang bisa membuat seseorang tidak percaya diri. Tidak hanya itu saja, apabila seseorang terlalu gemuk dan banyak lemak di perutnya, ia bisa mendapatkan berbagai masalah kesehatan.
Penyebab Perut Buncit
Salah satu alasan seseorang ingin mengecilkan ukuran perut karena perutnya yang buncit. Setidaknya ada beberapa hal yang menjadi penyebab perut seseorang bisa buncit antara lain yaitu:
1. Mengkonsumsi Terlalu Banyak Makanan Berlemak
Salah satu faktor utama penyebab perut buncit yaitu terlalu sering mengkonsumsi makanan berlemak. Alhasil, berat badan pun meningkat tetapi secara tidak wajar.
Padahal tubuh manusia butuh asupan gizi yang seimbang. Baik itu karbohidrat, protein, mineral, lemak, maupun zat gizi lainnya.
2. Jarang Berolahraga
Walaupun kamu sudah makan tiga kali sehari jika tidak berolahraga tidak ada gunanya. Tubuh kamu menjadi gemuk cepat atau lambat.
Justru olahraga dapat melatih otot perut sehingga mendapatkan berat yang ideal. Maka dari itu, sempatkan waktu setidaknya 15 menit untuk berolahraga ringan.
3. Begadang
Kebiasaan begadang juga tidak bagus untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah bisa menyebabkan obesitas yang salah satu tandanya yaitu perut buncit.
Alat Olahraga Mengecilkan Perut
Supaya masalah tersebut tidak terjadi, kamu bisa berolahraga secara rutin menggunakan alat-alat sederhana. Bahkan, penggunaan alat olahraga sudah menjadi gaya hidup di berbagai negara.
Salah satunya adalah negara Jepang. Hidup minimalis ala orang Jepang salah satunya yaitu dengan berolahraga ringan menggunakan alat tertentu:
1. Tali Skipping
Tali skipping adalah tali yang kerap dipakai ketika berolahraga lompat tali. Penggunaan tali skipping banyak sekali manfaatnya, termasuk mengecilkan perut.
Sebab, ketika kamu melakukan olahraga ini, banyak kalori yang terbakar. Olahraga lompat tali selama 15 menit saja bisa membakar hingga 200-300 kalori yang ada di dalam tubuh.
Itu baru 15 menit, jika kamu sanggup menggunakan tali skipping lebih dari 15 menit tentu akan semakin banyak kalori yang terbakar. Dengan begitu, cepat atau lambat perut kamu akan mengecil sampai menjadi langsing.
2. Stationary Bike
Salah satu alat pengecil perut baik untuk laki-laki maupun perempuan yaitu stationary bike. Bagi kamu yang belum tahu, stationary bike merupakan salah satu alat fitnes yang penggunaannya dengan cara mengayuh seperti bersepeda.
Hanya saja, alat ini tentu saja tidak berpindah tempat seperti ketika bersepeda di jalan. Stationary Bike tidak hanya bermanfaat untuk melatih otot kaki, tetapi juga bisa mengecilkan perut yang buncit.
Berdasarkan hasil riset dari Harvard Health Publications, alat ini dapat membakar kalori tubuh apabila kamu menggunakannya secara rutin. Tidak sekedar itu saja, jantung dan paru-paru kamu bisa semakin kuat jika terus menggunakannya.
Baca juga: Kapan Boleh Olahraga Setelah Melahirkan Caesar?
3. Treadmill
Sama halnya seperti Stationary Bike, Treadmill juga merupakan salah satu contoh alat fitness. Treadmill bekerja mirip ketika kita melakukan lari atau jogging, hanya saja tidak sepenuhnya berpindah tempat.
Melakukan olahraga Treadmill memberikan banyak sekali manfaat, salah satunya adalah memastikan berat tubuh tetap ideal. Bagi yang terlalu gemuk bisa berkurang berat badannya dan bagi yang kurus bisa meningkat massa ototnya.
Kamu dapat berolahraga Treadmill hanya dari rumah saja, selama memiliki alat tersebut. Tetapi, jika kamu belum punya tentu harus ke tempat fitness.
4. Dumbbell
Pernahkah kamu melihat seseorang mengayun-ayunkan salah satu tangannya sambil memegang suatu benda di tempat fitnes? Ya, itulah yang dinamakan dengan Dumbbell.
Fungsi utama Dumbbell memang untuk membentuk massa otot terutama otot bisep dan trisep. Tetapi, alat fitnes ini juga memiliki fungsi lain salah satunya yaitu mengurangi berat badan.
Penggunaan Dumbbell secara rutin dapat mengecilkan ukuran perut karena lemak dan kalori yang ada di dalamnya terbakar bersama keluarnya keringat.
5. Side Wheel
Alat olahraga mengecilkan perut selanjutnya yaitu Side Wheel. Seperti alat-alat sebelumnya, Side Wheel juga ada di tempat fitness.
Tetapi, kamu bisa membelinya supaya bisa digunakan di dalam rumah. Kegunaan utamanya memang untuk membentuk otot, utamanya otot lengan kamu.
Ternyata alat fitness yang satu ini juga memiliki manfaat lain yaitu membantu mengencangkan dan meratakan perut. Alhasil, perut kamu tidak buncit lagi setelah rutin berolahraga menggunakan Side Wheel.
6. Stepper/Climber
Berolahraga dengan alat Stepper atau Climber ini bagaikan mendaki gunung atau anak tangga hanya saja dalam versi minimalis. Benefitnya bukan hanya memperkuat otot kaki saja, melainkan juga bisa mengecilkan ukuran perut.
Perlu kamu ketahui, alat ini tidak boleh digunakan oleh orang yang sudah terlalu tua atau orang yang sedang mengalami osteoporosis. Sebab, akan sangat menyulitkan dan sedikit berbahaya.
Tetapi, jika kamu masih muda atau tidak sedang mengalami osteoporosis maka kamu dapat mencobanya.
7. Cross Trainer
Salah satu alat fitnes yang dapat mengecilkan perut yaitu Cross Trainer. Alat ini yang memadukan konsep latihan menaiki tangga, berjalan, dan berlari.
Saat kamu menggunakan alat ini, terjadi gerakan menyilangkan antara kaki dan tangan sehingga kedua bagian tubuh tersebut terus bergerak. Setelah itu, keringat pun akan keluar dan lemak yang ada di dalam tubuh ikut terbakar.
Itulah dia beberapa contoh alat olahraga mengecilkan perut buncit yang dapat kamu gunakan di rumah. Ikuti terus artikel terbaru dan terupdate lainnya dari Socialyfe hanya di Google News.
